건강정보1 디지털 디톡스 실천 변화 효과 스트레스 줄이는 건강상식 1. 디지털 디톡스 실천 후 변화 효과디지털 디톡스를 처음부터 스마트폰 완전히 멀리하는 것은 현대인들은 실천하기에 어렵습니다. 하지만, 점차적으로 사용 시간을 줄이는 단계별 접근법이 실천하기에 효과적입니다.1단계: 취침 1시간 전 디지털 기기 사용 중단하기.2단계: 식사 시간에 스마트폰 사용을 줄이며 맛있는 음식에 집중하기.3단계: 주말 하루 동안 디지털 기기 없는 시간을 설정하기.혼자 실천하는 것보다는 가족이나 친구와 함께 디지털 디톡스에 도전하는 것이 동기부여가 커지며, 성공 가능성이 매우 높아집니다. 가족 모두가 스마트폰 없이 함께하는 보드게임이나 긍정적인 대화 나누기 시간을 가져보세요.매주 또는 매월 하루를 "디지털 디톡스 데이"로 지정해서 디지털 기기 없이 보내는 날로 지정해 보세요.등산, 해변.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음
