디지털 디톡스 자연식품 조합1 디지털 디톡스 하루 계획 만들기 자연식품 조합의 건강한 변화 1. 디지털 디톡스 하루 계획 만들기디지털 디톡스를 성공적으로 실천하려면 체계적인 하루 계획을 설정하는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이고 몸과 마음의 평화를 찾을 수 있는 실천으로 하루 계획입니다. 기상 후 1시간 동안 스마트폰 기기 사용을 자제합니다. 스마트폰 사용 대신 명상하기, 스트레칭하기, 아침 산책하기 등을 통해 몸과 마음을 깨워보세요. 종이로 된 책을 읽으며, 오늘 하루의 목표를 설정하며, 귀리와 블루베리 요거트 아침식사로 하루를 시작해 보세요. 집중력을 높이는 업무 시간에는 타이머 활용법을 적용하여 정해진 시간에만 디지털 기기를 사용해 보세요. 알림과 소셜미디어 사용을 제한하고, 필요시 "비행기 모드"를 활용하여 업무시간 디지털 기기 사용 규칙을 만들어 집중력을 높여보세요. 샐러드와 연어를.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
