스트레스 완화 방법1 디지털 디톡스 계획 실천 방법 효과적인 스트레스 해소 1. 디지털 디톡스 계획효과적인 디지털 디톡스를 위해서는 무작정 디지털 기기를 끊기보다는 체계적인 계획을 세우는 것이 제일 중요합니다. 다음은 디지털 디톡스를 위한 계획하기 단계입니다. 스트레스 해소, 수면의 질 개선, 생산성 향상을 위한 디지털 디톡스를 통해 얻고자 하는 목표를 명확히 설정하세요. 예를 들어, "하루 2시간 이상 디지털 기기를 사용하지 않는다"라는 구체적인 목표를 세우는 것은 아주 좋습니다. 스마트폰의 스크린 타임 기능을 활용하며, 소셜 미디어, 이메일, 영상 시청 등에 소비하는 시간을 구체적으로 파악하여 현재 자신이 디지털 기기를 얼마나 사용하는지 디지털 사용 시간을 기록해 보세요. 이 기록을 통해서 어떤 부분에서 사용 시간을 줄여야 하는지 확인할 수 있습니다. 독서, 명상, 운동, .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
