허브 차 추천2 디지털 디톡스로 정신 건강 회복과 면역력 향상 음식 음료 1. 디지털 디톡스 정신 건강 회복디지털 디톡스는 디지털 기기를 멀리하며 안 쓰는 것이 아닌 우리의 정신 건강 회복과 스트레스 완화에 있어 중요한 역할을 합니다. 현대사회의 소셜 미디어는 끊임없이 나오는 정보와 소통의 장점이 많지만 타인의 삶과 나 자신을 비교하게 만들어 불안감을 유발할 수 있는 단점도 있습니다. 디지털 디톡스를 통해 소셜 미디어 사용을 줄이면 정신 건강에 도움이 되며 부정적인 영향과 불안감을 차단할 수 있습니다. 디지털 기기의 블루라이트는 수면의 질을 저하시킵니다. 취침 전 1시간 ~ 2시간 디지털 기기 사용을 중단하면 멜라토닌 분비가 촉진되어 숙면 개선에 도움이 됩니다. 현대인의 충분한 수면은 스트레스를 줄이며, 정신 건강 회복에 필수 요소입니다. 디지털 디톡스는 요가나 명상과 같은 .. 2025. 1. 24. 휴대폰 없이 스트레스 감소를 위한 허브 차 활용과 디지털 디톡스 1. 스트레스 감소를 위한 허브 차 활용카모마일 차는 뜨거운 물에 카모마일 티백을 우려내어 저녁 시간에 마시면 스트레스 해소와 긴장 완화에 탁월한 허브로, 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 라벤더 허브를 우려낸 차를 마시며 명상이나 독서를 하면 스트레스 완화에 좋습니다. 라벤더는 진정 효과가 있어 불안감을 낮추며, 편안한 마음 상태를 유지하는데 도움이 됩니다. 신선한 레몬밤 잎을 뜨거운 물에 넣고 5분간 우려낸 뒤 마셔보면, 기분을 안정시키고 신경을 진정시키는 데 효과적입니다. 특히 스트레스로 인한 두통 완화에 도움이 됩니다. 카페인 섭취를 제한하고 싶다면 디카페인 녹차를 선택하여 드시면, 녹차에 항산화 성분인 카테킨이 풍부하며, 스트레스 감소와 집중력 향상에 도움이 됩니다. 패션플라워는 차로 마시.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
