스트레스 줄이는 방법2 정신 건강에 미치는 디지털 디톡스 효과와 출퇴근길 스트레스 관리법 1. 소셜 미디어 휴식이 정신 건강에 좋은 이유현대인들은 스마트폰을 손에서 놓지 않는 시간이 많습니다. 특히, 출퇴근길에는 자연스럽게 소셜 미디어를 확인하며, 시간을 보내는 경우가 많아서 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 경우가 현재 많이 증가하고 있습니다. 소셜 미디어를 지속적으로 확인하다 보면 스트레스가 많이 쌓이며, 타인의 생활과 비교하는 습관으로 불안감을 느끼게 될 수 있습니다. 이에 대한 해결책으로는 바로 소셜 미디어 휴식입니다. 일정 기간 동안 소셜 미디어 사용을 줄이거나 중단한다면 정신적인 스트레스가 줄어들고, 마음의 여유를 찾을 수 있는 도움이 됩니다. 많은 현대사회의 직장인들이 출퇴근길을 스트레스의 주요 원인으로 생각하고 있습니다. 하지만 출퇴근 시간에 독서, 명상, 건강한 식습관 등으.. 2025. 2. 6. 디지털 디톡스: 스마트폰 사용을 줄여 스트레스와 피로를 해결하는 방법 1. 스마트폰 사용과 스트레스의 연관성현대인은 하루 평균 몇 시간을 스마트폰 화면에 쏟고 있을까? 스마트폰 기기는 우리의 삶을 편리하게 만들어줬지만, 동시에 스트레스와 피로의 원인으로 작용하기도 합니다. 스마트폰은 소통, 정보 검색, 엔터테인먼트를 제공하지만, 과도한 사용은 다음과 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 스마트폰 사용과 스트레스의 연관성에 대해서 알아보겠습니다.지속적인 알림으로 인한 집중력 저하: 업무 시간이나 휴식 시간에 울리는 알림 소리는 우리의 집중력을 방해합니다. 이러한 알림은 지속적인 긴장감을 유발하며, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시킵니다.수면의 질 저하: 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 특히 잠들기 전 스마트폰 사용은 수.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음
