디지털 디톡스와 운동으로 건강한 자기 관리 실천법 스트레스 해소
1. 운동을 활용한 디지털 디톡스 효과운동을 활용한 디지털 디톡스 실천법은 일상 속에서 스마트폰을 멀리하는 운동 습관을 가지는 것이 제일 중요합니다.운동 중 스마트폰을 확인하면 집중력이 분산되고, 운동 효과가 떨어질 수 있으니, 운동 전 스마트폰을 비행기모드로 설정하거나, 집에 두고 나가는 습관을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 헬스장에서 러닝머신을 할 때 스마트폰을 확인하지 않고, 운동에 집중한다면 운동 강도가 높아지고 체력도 더욱 향상될 수 있습니다.실내보다 야외에서 운동하면 스마트폰을 사용할 필요가 줄어들고, 자연과 교감하는 시간을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 주말마다 공원에서 30분간 러닝 & 조깅, 사이클링, 하이킹, 야외 요가를 하며, 스마트폰 없이 더 큰 자연을 만끽할 수 있는 시간을 보..
2025. 2. 16.
디지털디톡스와 필라테스 시너지 효과 5가지 실천 방법
1. 디지털 디톡스와 필라테스란?첫 번째 디지털 디톡스는 일정 기간 동안 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 과도한 사용을 의도적으로 줄이거나 중단하여 정신적, 신체적 건강을 회복하는 것을 의미합니다. 디지털 기기의 과도한 사용은 수면 장애, 스트레스 증가, 집중력 저하 등의 문제를 이야기할 수 있습니다. 따라서, 디지털 디톡스를 통해 과도한 정보, 부정적인 영향을 최소화하고, 스트레스를 완화하며, 심신의 균형을 되찾을 수 있습니다. 두 번째 필라스테는 20세기 독일의 요제프 필라테스가 개발한 운동법입니다. 신체의 균형과 유연성, 근력을 강화하는 데 중점을 두는 필라테스 운동입니다. 호흡과 자세를 중요시하며, 코어 근육을 강화하여 전신의 조화를 추구하는 필라테스입니다. 필라테스는 체형 교정, 스..
2025. 2. 10.
